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新手使用跑步机注意事项

发布日期:2021-11-15 浏览次数:834

如果你是一个新手,对跑步机尚不熟悉,今天这篇新手使用跑步机注意事项可以帮到你。

力昂科技建议,一旦你熟悉跑步机以后,跑步时就不要再借助扶手了。跑步机锻炼的误区之一就是跑步时双手抓着跑步机扶手不放,这么做至少会有以下几点影响:

运动的强度降低,卡路里燃烧量减少跑步对人身材塑造的作用降低增加肌肉拉伤的风险减少运动对人身体协调性和平衡性的促进作用


跑步机斜率调节

跑步机除了调节速度外,增大坡度同样能够提升跑步机锻炼的强度。跑步机斜率调节的功能常常被人所忽视,所以,如果速度模式不适合你,开启跑步机的“登山训练”模式吧!

与上同理,即使提高了跑步机斜率,运动时也避免抓着扶手不放。

停止运动

让跑步机停下来有几种方法,以下前两种适合新手使用。

通过控制面板逐渐降低速度,直到跑步机完全停下。控制面板上那个最大的红色停止键也能迅速使跑步机停止。脚踩到跑带两边导轨上,然后关闭跑步机。